十殼米

蕎麥

十殼米，

糙米、黑糯米、
小米(millet) 、小麥、(蕎麥、
Fagopyrum esculentum),
芡實、燕麥、
蓮子、麥片、紅薏仁

熬煮在一起，

魚不吃，肉只吃一 點點，
蔬菜水果大量吃，飯後喝綠茶。
　　
加健康食品，包括
蜂王乳、 蜂膠、啤酒酵母、綠藻等，

人更精神了，臉上手上的黑色素 慢慢褪去，
腳也不腫了，「連頭髮都變黑」。