最常見的十個新年計畫

最常見的十個新年計畫： 1 戒菸：戒菸失敗有什麼光明面可言嗎？有的。在火燒眉頭時，尼古丁（Nicotine）能讓你鎮靜、減輕疲勞，還能讓你把某些事做得更好。此外研究顯示，適量吸菸的人通常比較苗條——原因何在？就好像胰島素（insulin）能控制血糖不致超量一樣，腎上腺素（adrenaline）有助於將過量葡萄糖釋入血流。尼古丁能促進腎上腺素分泌，提高血糖濃度，讓人食慾降低。但當然，尼古丁的這些潛在好處，還是遠低於它所造成的健康風險。 2 減少負債：你收支失衡嗎？英國左翼經濟學家約翰‧梅納德‧凱尼（John Maynard Keynes）的理論，或許能讓你的罪惡感減輕一些。凱尼認為：持續消費是讓國家經濟保持健全的方式之一。畢竟，要是我們把大部分的錢存起來，經濟也將隨之停滯。美國財政專家瑞克‧凱勒（Rick Kahler）表示：「債務並不都是壞的，它也可能成為增加財富的好幫手，比方說舉債投資房地產，就是個好例子。」 3 做公益、當志工：熱心公益當然是件好事，但長期來看，幫助別人的最佳方式，就是讓他們學著幫助自己。英國國際發展部門（Department for International Development）越來越關注能發揮長期效果的自助計畫，一份樂施會（Oxfam）關於衣索比亞援助情況的報告指出：「協助當地人處理災害（如旱災），讓他們一起提供物力、能力、勞力，有助於建立他們的尊嚴感。」 4 少喝點酒：就是對茶沒興趣嗎？好吧，喝點酒其實不錯——但得知所節制。喝點小酒好處多多，減少癡呆症風險便是其中之一。在酒類之中，又以紅酒效果最好，這可能是因為紅酒中包含了許多有益成分。丹麥科學家摩坦‧哥羅貝克（Morten Gronbaek）發現：「只有紅酒，能顯著降低心血管及其他疾病致死率。」 5 多去旅行：要是地球上的國家你沒去過幾個，還是有好處。首先，你絕對不會有經濟艙症候群——也就是長時間不動造成血栓。此外，你也不會有什麼旅行壓力。政府調查顯示：二○○八到二○○九年間，英國劫機事件增加了三成。最後，少去旅行也有益環保：荷蘭研究者發現，來回英國和佛羅里達一趟所製造的二氧化碳量，大概等於在英國騎摩托車一整年。 6 減輕壓力：也許你發誓要過得更平靜，但一開車上路，卻還是飆得跟個F1賽車手一樣，還巴不得能開更快一點。不過，莽撞至少有個好處。加拿大不列顛哥倫比亞大學（University of British Columbia）的研究者指出：能加快心跳、增進肌肉反應的正腎上腺素（noradrenalin），也能大幅提高腦內啡（endorphins），讓你鎮靜下來。而腦內啡能減輕壓力、緩和疼痛、增強免疫力，甚至減緩老化。 7 換個好工作：真以為賺大錢就能更快樂嗎？再仔細想想吧。滿足衣食無虞等等基本需求後，更多的錢其實並不能讓人更快樂些。自一九五七至二○○二年，美國人的平均收入增加了兩倍有餘，可是自認「非常快樂」的人，卻還是維持在三成左右，而且和高薪與否似乎關係不大。美國經濟學家羅伯‧法蘭克（Robert Frank）說：「要是我們只會用增加的收入買更大的房子，那我們永遠也不會變得更快樂些。」 8 談戀愛：要是老是找不到伴，也沒什麼好擔心的，愛情有其陰暗、不健康的面向，可能造成沮喪、焦慮、情緒不穩。長期的愛情關係，甚至會讓人的自我評價隨著關係好壞起伏不定。美國心理學家C‧雷蒙‧尼 （C Raymond Knee）將這種狀況描述為：「一個人看待自己的方式，直接受到愛情關係的波動影響，愛情裡的波瀾，影響了一個人自我評價的好壞。」愛情裡一點雞毛蒜皮的爭執，都可能引起嚴重憂鬱及自我憎惡。 9 戒掉巧克力：調整一下不吃巧克力的計畫如何？只要不過量食用，巧克力對你甚至還有些好處。加州大學（University of California）的研究者指出：每天吃少量、富含類黃酮素（flavonoids）的黑巧克力，有助於血管擴張。血管狹窄會增加心臟病、中風、以及其他循環疾病的風險。雖然類黃酮素在蔬菜水果裡也有，但它們可沒那麼好吃，對吧？ 10 多陪陪家人、朋友：覺得自己太孤僻了嗎？紐約大學（New York University）心理學家伊斯特‧布霍茲（Ester Buchholz）說：「獨處是基本需求。」擔任精神科醫師、以及《美國心理治療期刊》（American Journal of Psychotherapy）編輯的T‧拜倫‧卡拉素（T Byram Karasu）指出，要是獨處的時間不夠，可能會「讓很多身心壓力浮上檯面」。獨處對各年齡層的人來說都很重要，打從人一出生便是如此——獨處有助於增加信心、恢復精力，也帶給人發揮智力與想像力的契機。

2 churches in Phoenix area agreed to merge

East Valley Bible Church was already a megachurch. Praxis Church was headed in the same direction. But last year, pastors Tyler Johnson and Justin Anderson agreed to merge their thriving congregations in order to better reach the Phoenix area. Today attendance at four campuses of Redemption Church—which accepted a third partner in January—is nearly 4,800, a 14 percent increase over pre-merger days for all three churches combined. ------------ Two Southeast Valley churches are setting aside their individual practices and coming together to achieve their goal to proclaim the Gospel. The 20-year-old East Valley Bible Church in Gilbert and 6-year-old Praxis Church in Tempe and Phoenix are merging this weekend to become Redemption Church. With the two names shed, staffs and talents combined and resources and ideas shared, Redemption Church will have a combined membership of 4,700 on three campuses in Gilbert, Tempe and Arcadia in Phoenix.

清华修车匠发-励志帖

清华修车匠发“励志帖” 讲述十多年坎坷经历，用心将修车当事业，业绩从倒数第一做到最前列，激励学子为梦想努力 一篇记录修车匠坎坷经历的“励志帖”，受到网友热捧。 为鼓励高校学子，清华大学修车师傅任玉华近日在人人网发“励志帖”，讲述十多年来自己的打工遭遇，以及他将修自行车当事业所做出的努力。“励志帖”甫一发出，好评如潮。 北漂坎坷一度想自杀 “我叫任玉华，大家都叫我小华，是清华园里一个普通的修车师傅……跟各位清华园里的天之骄子比起来，我真的显得微不足道，但是，和你们一样，我有着自己的理想，并一直执著地追求着。”人人网上，任玉华以书信的形式讲述了自己的励志故事。 网帖介绍，生于1982年的任玉华出生在河北农村，初中毕业后不再上学。1999年，他来到北京，到工地上打过工，帮别人擦过玻璃，买了一辆桑塔纳拉过黑活儿，尝试过做租房生意，卖过桶装水，收过破烂，干过租车生意……都宣告失败。 北漂的巨大压力使任玉华一度想过自杀，“到上地火车道旁边准备卧轨，由于有一个人老是在附近晃悠，我不想被人看见我死；后来我又来到河边，准备从桥上跳下去，由于一位老师的出现，我又没死成；最后，在深夜，在我住的地方，我选择了上吊，挣扎之际绳子断了，落在了炉子上，屁股被严重烫伤。”之后，任玉华被检查得了精神分裂症，住进医院。 脚踏实地当好修车匠 病好后，任玉华慢慢冷静下来。“我要脚踏实地，勤勤恳恳才有可能获得成功。” 2008年8月，任玉华在清华大学丁香园北门口附近租了一个五六平米的小房子，开始干起修车匠。 “这一次，我真的花了所有的心思来修车，我认真地对待每个同学每一辆车，我可以摸着胸口说，修过的每辆车我都是尽力的，每次我都用百分之百的能力来修，能修的零部件绝对不换，该更换零件的绝对找最合适最实惠的。”励志帖中说。 任玉华的努力得到回报，“在清华浓厚学风的影响下，我将修车当成事业……在所有清华园修车铺中，我的业绩从倒数第一做到了最前列!” 为激励学子发励志帖 任玉华说，之所以发“励志帖”讲述北漂经历，目的是让高校学子树立梦想，为梦想去努力。 他称，闲暇时，他经常去高校论坛浏览心理版块内容，一些学生发帖称自己身高不足，家境不好，长得不漂亮等等，格外自卑，这让他很诧异。“想必高校学子也有如我以前的低落期吧，但人活着，要有梦，不能低头。” 昨日中午，任玉华的修车小店异常繁忙，来修车的学生络绎不绝。“小华人好，修车格外认真，将修车当成一种艺术”，一位学生说。 ■ 追访 修车匠任玉华：梦想造出“骑不坏的自行车” 昨日，任玉华展示了3年来他建立的“自行车档案”。3个笔记本上，密密麻麻记录着他的修车心得，车型、款式、年代、零部件等等，图文并茂，很是详细。 任玉华说，修理自行车已是他的一项事业。“除了为清华师生服务外，我最大的梦想就是研制出一辆‘骑不坏的自行车’。” 他解释，所谓“骑不坏的自行车”，是依据经验整理出不同自行车最容易坏的零部件，各个击破，将零部件换成最结实耐用的，利用最好的零部件设计出一辆新车。为了他的“骑不坏自行车”，他经常对不同自行车的零部件进行钻研。去年，他专门去天津一知名自行车厂探访请教。 任玉华对在清华修车的三年多时光充满感恩，“如果在校园外，我可能赚很多钱……但是，在清华修车，和清华老师学子接触，我更坚定了自己的梦想。”

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