高跟鞋導致小腿肌肉萎縮

英國曼徹斯特都會大學研究人員為了解高跟鞋對人體的影響，
找來一群經常穿高跟鞋的婦女進行觀察，
這些婦女因上班需要，每周2天要穿2吋以上的高跟鞋，期間至少2年。

研究人員發現，這些婦女的小腿肌肉比習慣穿平底鞋的婦女平均短了13%。
穿高跟鞋自然會踮著腳尖走路，
這種姿勢會使腳踝與膝蓋間的距離縮短，為彌補此一差距，小腿肌肉也會縮短，
一旦脫下高跟鞋後又會伸展開來。
如經年累月，每天長時間穿著高跟鞋，小腿肌肉可能會永久萎縮，
並且變得軟弱無力，無法恢復原狀。

這時如果換穿平底鞋，會使小腿肌肉突然被迫伸展拉開，導致疼痛不適。
主持這項研究的納瑞西教授說，
經常穿高跟鞋會使人的小腿肌肉逐漸縮短，當小腿肌肉萎縮到某個程度，
這些婦女很難穿著平底鞋或運動鞋正常走路，甚至連光腳走路也會不舒服。

要防止高跟鞋導致小腿肌肉萎縮，唯一辦法是經常做伸展運動。
研究人員建議，
女性可以用踩階梯的方式練習肌肉伸展，重點是腳掌踩住階梯，
腳跟懸空，並往下壓，直到感覺小腿肌肉伸展，1天裡練習多次。