生理警訊

生理警訊

上天造人時給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。

以長痘痘來說，有的人偶爾長 一兩 顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由於過於勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。

指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。

如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。

而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產生強烈臭味。

除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環正常。 例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。

總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。

冒痘痘的位置與健康訊息
痘痘的位置可顯示出身體的警訊，你可能需要看看是否真的該保養身體了。

額頭: 代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻子: 如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
下巴: 表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊臉頰: 可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰: 可能是肺部功能失常。

如何檢視指甲的健康 ?

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。

色澤: 通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
韌度: 用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也 表示指甲不健康。
指甲板是否光滑: 有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚: 指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

指甲的病徵:指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。

指甲過白: 慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑: 缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂: 缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃: 缺乏維他命 E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平: 若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！

唇色蒼白: 若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫: 若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃: 若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫: 若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

從排泄物看健康

許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！

份量: 每次以兩三條為適量。
形狀: 直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味: 正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現象。
顏色: 黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
硬度: 排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。

6. 生理時鐘表?

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

時段] 時期-工作
午夜12:00-1:00] 淺眠期-多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00-2:00] 排毒期-此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00-4:00] 休眠期-重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00-11:00] 精華期-此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00-1:00] 午休期-最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00-3:00] 高峰期-是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00-5:00] 低潮期-體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00-6:00] 鬆散期-此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00-8:00] 暫憩期-最好能在飯後 30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00-10:00] 夜修期-此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00-12:00] 夜眠期-經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失！